Se você estiver completamente fora de forma ou tiver problemas médicos, é uma
boa ideia conversar com seu médico ou profissional de saúde qualificado antes
de iniciar um novo programa de treinamento.
O exercício não apenas ajuda você a ter uma aparência melhor, mas também
melhora seus níveis hormonais, faz você se sentir melhor e reduz o risco de
várias doenças e cuida da sua saúde.
O sono é muito importante para a saúde geral e estudos mostram que a privação
do sono se correlaciona com muitas doenças, incluindo obesidade e doenças
cardíacas. É altamente recomendável reservar tempo para um sono de boa
qualidade.
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Se você não consegue dormir adequadamente, existem várias maneiras de
tentar melhorá-lo: Não beba café no final do dia. Tente ir para a cama e acordar
em horários semelhantes todos os dias. Durma na escuridão total, sem
iluminação artificial. Diminua as luzes da sua casa algumas horas antes de
dormir.
Também pode ser uma boa ideia consultar o seu médico. Distúrbios do sono,
como apneia do sono, são muito comuns e, em muitos casos, facilmente
tratáveis.
Ter um sono de qualidade pode melhorar sua saúde de mais maneiras do que
você pode imaginar. Você se sentirá melhor física e mentalmente e diminuirá o
risco de vários problemas de saúde no futuro.